マインドフルネス

「瞑想をしなければ」と思い立ち、
先生にお聞きしてみて、紹介されたもののひとつ。

マインドフルネスアプリ


こちらを使用しはじめて３週間くらい過ぎましたが、
とてもわたしに合っているようです。

一番短くて３分、一番長くて３０分の設定ができ、
リード音声の有無なども選択ができます。


朝起きて、出かける準備ができて
出かけるまでの、少しの間。


思考が旅をしはじめると、
気づいて、戻る、の繰り返し。


不思議と、５分でも瞑想をすると、
そのあと、落ち着いて世界と関われるひとときが
やってきます。

引き続き、続けてみたいと思います。