約2週間のお休みをいただき、ヴィパッサナー瞑想に行ってきた。
Jappn Vipassana Center
コースがはじまったら、携帯使用はおろか、書くことも、記録することも読むことも許されていない。ブログを書くのが好きなので、行く前も、行ってから２、３日目までは、書きたいことがたくさんあって、どうやって覚えておこうかと記憶を思い返していたのを覚えている。けれど、気が付いたらそんなことも考えなくなっていた。あまりにも経験量が多すぎて、そうなっているのかな、とも思ったけれど、そうでもないのかもしれない。そして、「書きたい」という欲求も無くなってしまい、書き手としては困ったことになってしまった。
瞑想回りのことではなく、それ以外のことで書いてみる。
男女が分かれ（瞑想ホールは共有していたが、分離は保たれたまま）、朝４時起床、９時半就寝、食事休憩以外は瞑想の時間で、その食事でさえも、夕方はティータイムという名の、フルーツとドリンクをいただく時間になる。コースがはじまると、「聖なる沈黙」が課され、先生とコースマネージャー以外とは、話をすることが禁じられる。１日の大半が瞑想の時間に充てられるので、自分の自由になる時間はかなり少ない。とはいえ、情報関連ツールから遮断されているので、することは、「瞑想」「トイレ」「洗顔」「食事」「洗濯」「シャワー」だけになる。いくら自由時間が少ないとはいえ、時間は余る。最初は、布団に横になっていて、後半は外へ散歩に出たりしいていたが、まあ、それくらいしかない。
そういう生活を続けていると、どうなるか。
３日目か４日目くらいから、明らかに実感できるほど肌の感覚が変わったのだけれど、これは多分食事の影響だろう。どう変わったのか、うまく表現できないのだけれど、顔に触れた瞬間に、「あ、何か変わった」と思った。普段の不精生活が、ここの健康的な生活に影響を受けた結果だろうと思う。
もう一つは、あぐらの影響で驚くほど股関節から下が柔らかくなったこと。これは２つの影響があって、一つは瞑想時の「あぐら」の為なのだけれど、もう一つは「アディッターナ」という、１時間不動の姿勢をとってグループ瞑想をする時間が１日３回あり、これがもう痛すぎて、その対策として、空いている時間は常にストレッチをしていたため、今までの人生で２０歳を超えてからは、たぶん一番に下半身が柔らかくなったのだろうと思う。腰や股関節、膝だけでなく、足首の柔らかさも必要なことが分かった。腱？なども。痛すぎるから反対の方向にストレッチをし、更に同じ方向に戻してストレッチし、を繰り返していくと、柔らかくなる。それでも、アディッターナでまったく痛みがなくなる、ということはないけれど、最後のほうは、その時間がストレスではなくなっていた。
うーん。ほかにもいろいろとあったような気がするのだけれど、具体的には思い出せない。
瞑想回りでいうと、特にヴィパッサナーは、１回１回、本当に違う体験なんだと感じた。「前回を踏まえて」というのは、あまりなかった。今日はどんな感じになるのか、座ってみて、はじめてみないと分からない。ゴエンカ氏のイントロダクションを聞いてはいたけれど、何度となく、ウ・ジョーティカ氏の『自由への旅』を、もう一度読んでから来ればよかったと思っていた。さっそく今から読み返してみよう。
という、あまり中身のない内容になってしまいましたが、復帰後の１本目として。
（「瞑想」に関するオススメ書籍）
「自由への旅」
コメント
ヴィパッサナーとマインドフルネスは根本的に違うと思います。
実際ヴィパッサナーをされて、マインドフルネスの本も読まれてどう思われますか？
こんにちは。
マインドフルネスは研修等で体験しましたが、ヴィパッサナーを下敷きにして作られたのはイメージできました。身体へ意識を向けたり感覚を集中させたり、と。
ただ、個人的体感としては全然違い、マインドフルネスは良くも悪くもマイルド、ヴィパッサナーはハード、そしてより鋭敏になる、という感じでしょうか？ですが後者の場合、環境設定（1日何時間もの瞑想、情報遮断、沈黙…）もかなり影響をしているのではないかと思いました。
ただ自宅でヴィパッサナーをするとき、上記の環境設定をそれほどしないのですが、それでも身体の感覚はコースに参加するときほどではなくても鋭敏になり、反応も起きるので、何なのでしょう・・・。不思議です(笑）
こんにちは。ご返事ありがとうございます。
なるほど、マイルドとハードですか。
マインドフルネスはヴィパッサナーの簡易版という説明や、まとまった休暇をとらなくても実践できる現代版ヴィパッサナー等と説明されているのも見聞きしたことがあるので、確かにそういう点はマイルド感がありますね。
自分はマインドフルネスを試したことがない為、なんともいえないのですが、、、
>>身体へ意識を向けたり感覚を集中させたり
こちらを読む限り、やはり根本的にヴィパッサナーとは異なりますね。
仰られるように下敷きはヴィパッサナーだから似ている。けれども、やはり似て非なるものだろうなと感じています。
ヴィパッサナーは究極にシンプルで地味（笑）、且つ望む変化も明確にすぐに起きないので継続することがハードなのかもしれませんね。
コース後の鋭敏さについては確かに環境由来もあるかもしれませんが、ヴィパッサナー（感覚を観察する）をしていたから、というのが理由かと思います。だから日常でも鋭敏さを感じるのだと思います。
＞ヴィパッサナー（感覚を観察する）をしていたから
確かに、そうかもしれませんね。
＞ヴィパッサナーは究極にシンプルで地味（笑）
こちらも確かに！
マインドフルネスも、かなり捉え方の広がりがあるように思うので一概には言えませんが、個人的に興味を惹かれる部分として、（大衆的？な）マインドフルネスとヴィパッサナーは、それを求める人の方向性が、重なる部分もありながら大きくは違う方向を示しているように感じることでしょうか。なので、同列にして比較するのはなかなか難しいだろうな、という気もしています。別物として捉えるほうが、混乱は少ないかもしれませんね。